高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

　　人的正常血压，收缩压<130 mmHg，舒张压<85 mmHg ;

　　人的理想血压，收缩压<120 mmHg，舒张压<80 mmHg。

　　而一旦，收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，就会诊断为高血压。

　　据统计显示，我国高血压患者人数高达3.3亿，常见于40岁至50岁人群，近年来有年轻化趋势，甚至20多岁的年轻人都患有高血压。

　　高血压的药物选择：利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体抑制剂、β受体阻滞剂等。

　　但是所有的药物都属有一定的副作用，并且针对高血压只是维持的作用，所以说高血压是“终身性疾病”。

　　而医生却说：高血压都是“吃”出来，

　　一旦出现这3种症状，可能是高血压“找上门”，这3种食物食物在喜欢也要戒掉！

　　症状一：头晕

　　高血压引起的头晕主要是：可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕，同时引起血管的收缩，心机供血的能力下降，导致供血不足也会引起头晕的感觉。

　　高血压头晕：主要是晕晕乎乎的感觉，而不是眩晕。

　　症状二：心悸气短

　　长期的高血压，导致心脏要负荷的工作，给人体供血，久而久之，就会导致心机肥大，心脏功能的减弱，从而导致心悸、心慌、气短的情况。

　　尤其是，一动就发现自己上不来气，心跳加快的症状。

　　症状三：视力模糊

　　随着年龄的增加，视力下降被很多人忽视，而血压的升高很可能导致视力下降，因为眼部的血管是很细小，很脆弱的，所以血压高很容易造成视网膜的损伤，导致视网膜病变。

　　不要忽视视力下降，及时检测是血压。

　　警告：高血压都是“吃”出来的，这3种升压食物，医生从来都不吃

　　1、饱和脂肪酸

　　饱和脂肪酸摄入过度，是很难被人体消化的，并且损伤血管内壁，导致血管的弹性下降，血管变得脆弱，一旦发生高血压，很容易导致血栓，心梗、脑梗的发生，

　　饱和脂肪酸的食物：牛油、羊油和猪油，牛、羊、猪等动物的脂肪中含量较多。

　　2、胆固醇

　　胆固醇堆积过多，导致血流的流速减慢，血压、血脂的升高，久而久之，导致动脉粥样硬化的形成。

　　研究表明，胆固醇每增加一单位，心血管疾病死亡危险几率就增加，尤其高血压患者，预防血管破裂等问题的发生。

　　胆固醇食物：动物内脏、蛋黄、肥肉和荤油等

　　3、高热量

　　高热量的食物就是加重血压的升高，诱发肥胖等症状的发生，而肥胖是高血压的主要的因素，所以高血压患者建议饮食清淡一些。

　　高热量食物：蔗糖、巧克力、葡萄糖等。

　　生活中，预防高血压，做到三多、三少，你的血压会很稳定！

　　三多：

　　1、多食植物油

　　植物油有含有的不饱和脂肪酸，其中的α-亚麻酸含量极为丰富，α-亚麻酸是必须从食物中获取的重要营养物质。

　　α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA，EPA有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、降低血压等心脑血管疾病，DHA有保护脑部血管，预防脑梗的发生。

　　α-亚麻酸还能软化血管，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。改善血液浓粘状态，具有明显的降血压作用。

　　其中苏子油、有机亚麻籽油中含量比较丰富，均在55%以上。

　　2、多菌类食物

　　黑木耳

　　黑木耳是很好的清理血管垃圾，软化血管，降低血压和血管硬化，防止血栓的形成，并且黑木耳还有清理肠道的有效作用。

　　平时可以用黑木耳拌洋葱食用，在适当的放一些醋，醋也有软化血管的作用。

　　香菇

　　研究发现，香菇中含有降低血内胆固醇以及预防动脉硬化的物质，经常食用能有效预防多类心脑血管问题，还有降血压的作用。

　　并且蘑菇对女性的乳腺和雌性激素有一定的益处。

　　2、多运动

　　按摩大脚趾：大脚趾根部每天用手掐揉40-100下，有降血压的作用。

　　常按两眉眼之间：在两眉眼之间到鼻尖处，力度适中，每天按摩30下左右，有降血压的效果。

　　象数疗法：是中医师李山玉、心理学专家李健民教授创造的融易学，中医学和心理学融合一体的一种全新的中医自然疗法。

　　高血压的人要默念650.000.3820，每天坚持十几分钟，心平气和辅助血压降低。

　　三少：

　　1. 少调味料

　　盐：盐中的钠离子，导致组织液之中的水分过多的进入到血浆之中，从而让血压升高，而食盐摄入过多也是高血压重要的原因之一，建议食盐摄入控制在5克左右即可。

　　酱油：其中的氯化钠、谷氨酸钠、苯甲酸钠含量较多，他们都是钠的来源，也是升压的主要物质。

　　味精和鸡精：主要成分是谷氨酸钠，同样含有钠元素，在加上放一些食盐、酱油等，钠含量越来越多，所以尽量减少食用。

　　2. 少浓茶

　　浓茶中含有比较多茶碱，茶碱会导致人体出现大脑兴奋，血液流速加快，失眠等症状，并且刺激大脑的细胞，增加大脑血流量，促使血压升高。

　　可以适当的喝一些淡水茶，有降血压、降血脂，防止心脑血管疾病的功效。

　　3. 少激动

　　不争吵：一个研究小组实验，让100个人每天冥想20分钟，几个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

　　语速降：一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，当说话快神经紧张，大脑急速运转，血压就会升高。

　　起床缓：早上是高血压的发病高峰期，早上血液粘稠，流速慢，禁止过猛的起床，导致血压急速上升。

　　排便慢：尤其是三高问题的人，一旦便秘不要过于用力，会导致血压上升，防止血管破裂等症状的发生。

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